【康乃鑫健康驿站】晚上喝白开水的人注意!这篇文章关乎你的健康,再不看就晚了

2018-11-21 17:05:37  |  作者:  |  来源:  |  点击:


很多人都认为喝水是本能反应

没有什么好讲究的

但其实喝水也是

要讲究正确的时间和方式的

据调查,我国现有各类肾病患者近亿人,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!其原因是多方面的,但不良饮水习惯也是重要原因之一。


“毁肾”的三大饮水习惯


口渴再喝水
01


口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。


饮料当水喝
02


常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。


长期喝浓茶
03


过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。


正确喝水的方式


先含一口,浸润口腔后再喝下去。

这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。

小口慢饮,从容不迫。

体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。

喝温水,更止渴。

温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。

最好的饮物是健康好水。

康乃鑫健康驿站水是最好的养生良药 ,水是生命之源,地球上所有生命都源于水,人体有70%由水组成,血液中约90%是水,水是人体的第一需要,所以每天饮用约1.5L的健康好水才是养生之首,熟话说药补不如食补,食补不如水补,水知道健康答案,水是养生良药,健康饮水,是最好的健康之道



正确的喝水方式

不仅能防止肾脏病变

还能提前消除潜在疾病


[
正确喝水的时间及注意事项
]


早起

经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。

8:30

早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。

11:00

经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。

12:50

康乃鑫健康驿站专家认为吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。

15:00

经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。

17:30

下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。

睡前

睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多,睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。

起夜

当我们睡着的时候,血液的流动是缓慢的,心跳也是慢的,这个时候,特别是血液粘稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人,血液循环相对更慢,极容易形成阻塞、梗阻或者栓子。


所以,起夜的时候稍微喝上两口水,既是一个润滑剂,也是一个推动剂。


起夜要喝的水一定要讲究温度饮用和身体的体温最为接近的水,小编建议大家平时准备一个保温杯,晚上睡觉前保温杯里可以接50-100ml水放置。


喝水是个好习惯

 但方式特别重要!

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